Yksinkertainen salsapaistin | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 vihreä paprika, leikataan julienne-kaistaleiksi
• 1 punainen paprika, leikataan julienne-kaistaleiksi
• 1 rkl ruokaöljyä
• 2 kuppia kuutioituna keitetyt perunat
• 1 ½ kupillista kuutioitua keitetyt kanaa
• 1 15, 25 unssi voi kokonaisen ytimen maissia tyhjentää
• 1 15 unssi voi mustia papuja, huuhdellaan ja valutetaan
• 1 16 unssi purkki salsaa
• Maitosuklaa (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä suuressa paistinpannassa pippurinauhoja ruokaöljyssä 2 minuuttia. Lisää perunat, kana, maissi, mustat pavut ja salsa. Sekoita varovasti.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä keskilämpötilassa yli 10 minuuttia tai kunnes seos lämmitetään läpi sekoittaen ajoittain. Tarjoa hapankerman kanssa jos haluat. Tekee 4 - 6 annosta.

Ravitsemushuomautus:

Tämän ruuan matalamman natriumversion tapauksessa käytä vähänatriumisia purkitettuja vihanneksia ja keitä perunat suolattomassa vedessä.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 243 kaloria, 31 mg kolesterolia, 744 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua,