Kierretty tonnikalasalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 12 unssi voi palattua valkoista tonnikalaa (vesipakkaus), valutettu
• ⅓ kuppi pullotettu kermainen italialainen salaattikastike
• Kuppi hienonnettua tuoretta tai valutettua, purkitettua ananaksia
• ¼ kuppi hienonnettua punaista paprikaa
• 4 - 8 Bostonin salaattia
• 2 pitaleipäkierrosta, puolitettu

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä kuivassa tonnikala, kastike, ananas ja paprika keskimääräisessä sekoitusastiassa. Aseta salaatinlehdet pita-puolikkaisiin. Täytä jokainen tonnikalaseoksella.

Terata:

Eristetyssä säiliöpakkauksessa tonnikalaseos, salaatti ja pita erikseen eristetyssä astiassa, jossa on jääpakkauksia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 275 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 36 mg kolesterolia, 819 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 23 g proteiinia.