Sisällysluettelo:
- 2. Ota viileä suihku
- 3. Pysy varjoisena
- 4. Pään maanalainen
- 5. Vahvista tuuletin
- 6. Keitä kylmällä
- 7. Aloita sippaus
- 8. Slather aurinkosuojatuotteissa
Yritä nukkua kuumuudessa voi olla sietämätöntä. Tee siitä hieman helpompaa valitsemalla sängyllesi hengittävät kankaat. Poista kaikki raskaat peitot, tyynyt tai peitot ja korvaa ne kevyillä puuvilla- tai bambulevyillä. Valitse samanlaisia kankaita pyjamiin.
2. Ota viileä suihku
Onko sinun jäähdyttää ASAP? Valitse kylmä suihku tai kylpy. Jäinen vesi auttaa laskemaan kehon lämpötilan nopeasti, ja märät hiukset pitävät sinut viileänä tuntikausia. Jos sinulla ei ole aikaa täydelliseen kylpyyn, upota vain jalat ja roiskuta vettä kasvoihin.
Suosikkimme ulkosuihkuideoista
3. Pysy varjoisena
Varjostetut alueet ovat paljon viileämpiä kuin suorat auringonvalot. Jos olet ulkona, etsi isoa lehtipuua tai ulkonemaa istuaksesi alla. Aseta sisätiloissa valoa estävät hoidot ikkunoiden ja ovien päälle. Vältä myös suuritehoisten valaisimien käyttöä, jotka lähettävät paljon lämpöä.
Nopeasti kasvavat varjupuut
4. Pään maanalainen
Koska lämpö nousee, talosi viilein osa on aina alaosassa. Jos sinulla on valmis kellarikerros, hengaile siellä niin paljon kuin mahdollista. Tai tyytyä pohjakerrokseen ylemmän tason sijasta.
Toimittajan vinkki: Harkitse tätä lupaasi olla laiska. Jos sinulla on tappiota viihdyttää itseäsi, tee jotain, joka kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa. Yritä lukea kirjaa, pelata lautapelejä tai katsella suosikki-ohjelmaa.
5. Vahvista tuuletin
Jos sinulla on faneja, käytä niitä. Kytke kaikki kotisi laatikot, pöydät ja ilmapuhaltimet päälle, jotta ilma liikkuu. Lisää viileä tekijä asettamalla kulho jääkuutioita värähtelevän tuulettimen eteen. Ilma ottaa poikasten ympärille jäähdytyksen ja työntää sen ulos huoneeseen.
Kuinka asentaa kattotuuletin
6. Keitä kylmällä
Vältä lisäämästä lämpöä kotiisi tarttumalla viileisiin ruokia. Kaikki, mikä vaatii uunin tai liesin, on kielletty. Kokeile tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jäähdytettyjä salaatteja tai juustolevyä. Ja jos sinun on ehdottomasti käytettävä lämpöä, kokeile leivänpaahdinuuni tai ulkogrilli.
7. Aloita sippaus
Hydrattu kappale on viileämpi runko, joten alkaa siemailla H20: ta! Yritä juoda vähintään 64 unssia vettä ja muita nesteitä päivän aikana. Ole varovainen, mitä laitat kuppiin - alkoholi ja sokerijuomat voivat todella kuivuttaa sinut.
Opi tekemään kukkavettä
8. Slather aurinkosuojatuotteissa
Ikään kuin tarvitsisit toista syytä käyttää aurinkovoidetta: Auringossa palovammainen iho on kosketusta paljon lämpimämpää kuin kunnolla kosteutettu iho, ja se voi aiheuttaa sinusta tunteen tavallisen kuumemmalta. Jos aiot viettää jonkin aikaa ulkona, varmista, että rengasat aurinkovoidetta ja aseta se uudelleen muutaman tunnin välein.
