Marja banaanien smoothie parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 pieni banaani, kuorittu, leikattu ja jäädytetty
• ¼ kuppi tuoreita tai jäädytettyjä valikoituja marjoja (kuten vadelmia, karhunvatukat ja / tai mansikat)
• 1 kuppi appelsiinimehua
• 3 rkl vanilja vähärasvaista jogurttia
• Tuore minttu (valinnainen)
• Tuoreet marjat (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa jäädytetyt banaanipalat, halutut tuoreet tai jäädytetyt marjat, appelsiinimehu ja jogurtti. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Tarjoaksesi kaada lasiin. Koristele haluttaessa tuoreella mintulla ja muilla marjoilla. Tekee 2 (8 unssia) annosta.

Testaa keittiövinkki:

Pidä jäädytetyt banaanit käsilläsi asettamalla kuoritut, leikatut, kypsät banaanit pakastinsäiliöön tai muovipussiin. Käytä jäädytettyjä banaaninpalasia suoraan pakastimesta tähän hedelmäiseen ravisteluun.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 121 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 mg kolesterolia, 18 mg natriumia, 28 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g proteiinia).