Kana - ja papupeite | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 10 tuuman jauhoja tortilloja
• 1 7 unssinen kartonkipakkaus halutun makuisen hummusta tai 1 8 unssin kylpytuorejuusto, joka levitetään puutarhavihanneksilla
• Kuppi tavallista vähärasvaista jogurttia tai maitotähteä
• 1 6 unssipaketti jäähdytettyä keitetyt kananrintaliuskat
• ¾ kuppi karkeasti hienonnettuja rooma-tomaatteja (2 isoa)
• ¾ kuppi ohutleikattua kurkkua

ohjeet

• Vaihe 1

  Levitä hummus tai kermajuusto tasaisesti tortilloille; levitä smetana tai jogurtti hummuksen päälle. Top kanan, tomaattien ja kurkun kanssa. Rullaa tortilloja. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 288 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 31 mg kolesterolia, 713 mg natriumia, 36 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 3 g sokeria, 16 g proteiinia.