Kana- ja keksibobit parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ½ 13, 5 unssipaketti (12) jäädytettyä, keitetyt paistettua broilerin rintapaloja
• 1 4, 5 unssipaketti (6) jäähdytettyjä kirnupiimä tai maakeksejä
• 1 keskikokoinen kesäkurpitsa ja / tai keltainen kesäkurpitsa, leikattu 3x3 / 4-tuumaisiksi nauhoiksi
• ⅓ kuppi voita, sulanut *
• 3 rkl hunajaa *

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Järjestä kanapalat yhtenä kerroksena mikroaaltouunille turvalliselle levylle. Mikroaaltouuni, peittämätön, 100-prosenttisella teholla (korkea) yhden minuutin ajan (kanaa ei lämmitetä läpi, vaan se mahdollistaa vartaan asettamisen helposti).

• Vaihe 2

  Käytä keittiösaksilla snippiä tai veitsellä leikkaa jokainen keksi puoliksi. Kumpaankin neljään metallisesta tai puisesta vartaasta kierretään vuorotellen kananpalat, keksepuolikkaat ja kurpitsa, jättäen noin 1/4 tuuman tilaa palojen väliin. Aseta varta hiomattoman leivän päälle. Paista 10 minuuttia tai kunnes keksit ovat kullanruskeita ja kana kuumenee läpi.

• Vaihe 3

  Sillä välin vispilä yhdessä sulatettu voi ja hunaja. Tipputa osa seoksesta kabobien päälle. Ohita loput upottamista varten.

• Vaihe 4

  Tekee 4 kabobia

*

Korvaa 1/2 kupillista hunajavoita sulatetulle voille ja hunajalle. Aseta mikroaaltouuniin suojattuun kulhoon ja peittämättömään mikroaaltouuniin 100-prosenttisesti (korkea) 35 - 45 sekunniksi tai kunnes sulaa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 376 kaloria, (9 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 7 g monityydyttymättömiä rasvoja), 57 mg kolesterolia, 649 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 16 g sokeria, 10 g proteiinia.