Kurpitsarapu Salaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kupillista leikattua tuoretta hedelmää (kuten ananas, cantaloupe, hunajameloni ja / tai mansikat)
• 1 6 unssipaketti jäädytettyä rapuja, sulatettu
• ¾ kuppi viipaloitu selleri
• ¼ kupillinen majoneesikastike tai salaattikastike
• ¼ kuppi tavallista vähärasvaista jogurttia
• 2 rkl rasvatonta maitoa
• ½ tl curryjauhetta
• 4 kuppia revittyä sekoitettua salaattivihannesta

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa kulhoon tuoreet hedelmät, rapuliha ja selleri; syrjään.

• Vaihe 2

  Sekoittamista varten sekoita pienessä kulhossa majoneesikastike, jogurtti, maito ja curryjauhe.

• Vaihe 3

  Jaa salaattivihannekset 3 salaattilautaselle. Yläosa rapujen seoksella ja tihkua sidoksella. Tekee 3 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 200 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 58 mg kolesterolia, 361 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 14 g proteiinia).