Pilaf paprikoissa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kupillista vettä
• 1 kuppi säännöllistä ruskeaa riisiä
• ½ kuppi hienonnettu selleri
• ½ kuppi silputtua porkkanaa
• 4 vihreää sipulia, viipaloitu
• 1 rkl margariinia tai voita
• 2 tl kana-broilerin rakeita
• ⅛ tl pippuria
• 3 keskikokoista vihreää, punaista ja / tai keltaista paprikaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä keskimmäisessä kattilassa vesi, ruskea riisi, selleri, porkkana, vihreät sipulit, margariini tai voi, voileipärakeet ja pippuri. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Peitä ja hauduta noin 35 minuuttia tai kunnes riisi on tarjous.

• Vaihe 2

  Samaan aikaan leikkaa paprikat puoliksi pituussuunnassa. Leikkaa varsi ja kalvo pois. Aseta pippuripuolikkaat, leikkaa puoli ylöspäin kahteen foliokakkuun tai toiseen 13x9 tuuman foliopannuun. Lusikka riisiseosta paprikoihin, mound tarvittaessa. Peitä astiat / kalvot.

• Vaihe 3

  Järjestä esilämmitetyt hiilet tippa-astian ympärille peitetyssä grillissä. Testaa keskilämpötilassa astian yläpuolella. Aseta pippuripuolikkaat sisältävät folioastiat pannun päälle. Peitä ja grilli 20-25 minuuttia tai kunnes paprikat ovat tarjous ja riisi lämmitetään läpi. Tekee 6 annosta.

vinkkejä

Valmista riisiseos ja täytä pippuripuolikkaat. Peitä ja jäähdytä jopa 24 tuntia. Grilli kuten yllä.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 150 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 328 mg natriumia, 28 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 3 g proteiinia).