Hidas liesi kana jambalaya parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 8 unssia ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita
• 1 16 unssipaketti jäädytettyä irtopakkauspippuria sekoittamalla paistetut kasvikset (keltaiset, vihreät ja punaiset paprikat ja sipulit)
• 8 unssia savustettua kalkkunamakkaraa, puolitetaan pituussuunnassa ja leikataan 1/2-tuumaisiksi viipaleiksi
• 2 kupillista vettä
• 1 14, 5 unssi voi kuutioituna tomaatteja jalapeno-paprikoilla
• 1 8 unssi paketti jambalaya riisisekoitusta

ohjeet

• Vaihe 1

  Leikkaa kana 1/2-tuumaisiksi nauhoiksi. Aseta jäädytetyt vihannekset 3-1 / 2 tai 4 litran hitaaseen liesiin. Top kananauhat ja kalkkunamakkara. Lisää vesi, puhdistamattomat tomaatit ja maustepakkaus riisistä, jos sellainen on.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 5–6 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 2–1 / 2–3 tuntia. Sekoita riisi. Jos ruoanlaitto tapahtuu matalalämpöisessä lämpötilassa, siirry korkeaan lämpötilaan. Peitä ja keitä 45 minuuttia enemmän tai kunnes suurin osa nesteestä on imeytynyt ja riisi on hellävaraista. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 265 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 47 mg kolesterolia, 1118 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 19 g proteiinia.