Purppura smoothie parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 keskipitkä banaani
• 1 8 unssia murskattua ananasta (mehupakkaus)
• 1 8 unssinen laatikko vaniljajogurttia
• 1 kuppi appelsiinimehua
• Oranssit kiilat, jos haluat

ohjeet

• Vaihe 1

  Poista kuori banaanista. Aseta banaani leikkuulaudalle. Leikkaa banaani paloiksi pöydän veitsellä. Kääri banaanipalat muovipakkaukseen tai aseta pieneen muovipussiin. Pakastele banaanipalat vähintään 2 tuntia.

• Vaihe 2

  Käytä purkinavaajaa avataksesi ananaspurkin. Laita puhdistamaton ananas, jäädytetyt banaanipalat, jogurtti ja appelsiinimehu tehosekoittimen astiaan.

• Vaihe 3

  Peitä tehosekoitin kannella ja sekoita nopealla nopeudella noin minuutti tai kunnes seos on sileä. Sammuta tehosekoitin. Kaada juoma 4 lasilliseen. Käytä kumikaavinta saadaksesi kaiken juoman pois tehosekoittimesta. Aseta halutessasi oranssi kiila kunkin lasin reunaan koristeeksi. Tekee 4 (6 unssia) annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 144 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 mg kolesterolia, 34 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g proteiinia).