Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Kypsennä keskimmäisessä kattilassa jauhettua naudanlihaa ja sipulia keskilämpötilassa, kunnes liha on ruskea. Tyhjennä rasva. Lisää naudanlihalieme ja vesi.
-
Kuumennetaan kiehuvaksi korkealla lämmöllä. Sekoita keittämättömät makaronit; vähentää lämpöä keskitasolle. Keitä paljasta 12 minuuttia. Sekoita puhdistamattomat tomaatit, maissi, vihreät pavut, basilika ja oregano. Palaa kiehuvaksi; vähentää lämpöä keski-matalaan. Keitä, peitettynä, noin 10 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat herkullisia. Tekee 2 annosta.
4 annosta varten:
4 annosta varten käytä 12 unssia jauhettua naudanlihaa tai keittämätöntä jauhettua kalkkunaa; 1/3 kuppi hienonnettua sipulia; 1 14-unssi voi vähän natriumia sisältävää naudanlihaa; 1-1 / 2 kuppia vettä; 2/3 kupillista kuivattua vaunupyöräpastaa, 1 14-1 / 2-unssi voi italialaistyylisiä haudutettuja tomaatteja, puhdistamattomia; 1 kuppi irtotavarana jäädytettyä koko ytimen maissia; 1 kuppi irtotavarana pakastettuja leikattuja vihreitä papuja; 1 tl kuivattua basilikaa, murskattu; ja 1/2 tl kuivattua oreganoa, murskattu. Valmista kuten yllä, paitsi että käytät suurta kattilaa (vaiheessa 1).
Ravintosisältö
Annosta kohden: 333 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja), 53 mg kolesterolia, 437 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 8 g sokeria, 21 g proteiinia.
