Sinappi ja hunaja kana parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick spraypinnoite
• 12 unssin (4 pientä) luutonta, ihottomia kananrintaa puolikkaat
• Suola
• 2 tl keltaista sinappia
• 2 tl hunajaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Suihkuta broilerin lämmittämätön teline tarttumattomalla ruiskupinnoitteella. Ripottele kanaa kevyesti suolalla. Järjestä kana broilerin telineeseen. Paista 4–5 tuumaa kuumuudesta 6 minuuttia per sivu.

• Vaihe 2

  Samalla sekoita pienessä kulhossa sinappi ja hunaja. Harjaa kanan päälle. Keitä 1-2 minuuttia enemmän tai kunnes kana on hellävarainen eikä enää ole vaaleanpunainen. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 153 kaloria, 72 mg kolesterolia, 127 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 26 g proteiinia.