Alfredo kana | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 kiloa lihaisia ​​kananpalasia (rintapuolikkaat, reidet ja rumpukappaleet), nyljetty
• Suola
• Mustapippuri
• 1 16 unssi purkki kevyt Parmesan Alfredo pastakastike
• 1 9 unssi pakkaus jäädytettyjä italialaisia ​​vihreitä papuja, sulatettu
• 3 kupillista kuumaa keitetyt täysjyväpastaa
• Hienoksi hienonnettu Parmesan-juusto (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta kana 3-1 / 2- tai 4-litran hitaaseen keittimeen. Ripottele kevyesti suolalla ja pippurilla. Kaada pastakastike kanan päälle.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 6-7 tuntia tai kuumassa 3 - 3-1 / 2 tuntia lisäämällä vihreitä papuja viimeisen 30 minuutin keittämiseen.

• Vaihe 3

  Poista kana ja vihreät pavut tarjoiluvaatioon. Sekoita keitetyt makaronivalmisteet liemessä kastikkeeseen; Tarjoa kanan ja papujen kanssa. Ripottele haluttaessa parmesanjuustoa. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 392 kaloria, (7 g tyydyttynyttä rasvaa, 123 mg kolesterolia, 680 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 36 g proteiinia.