All-amerikkalaiset hedelmä smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 keskimääräistä banaania, leikkaa
• 1 kuppi viipaloituja mansikoita tai kuorittuja mangopaloja
• 2 kupillista aprikoosinektaria
• 1 8 unssi pahvipakkaus tavallista jogurttia
• 2 rkl hunajaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä banaanit ja mansikat tai mango sekoitusastiassa. Lisää nektaria, jogurttia ja hunajaa. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Siirrä lasikannuun tai kulhoon. Peitepinta muovikäärellä. Jäähdytä jääkaapissa 4 - 12 tuntia. Sekoita seos.

• Vaihe 2

  Tote esijäähdytetyssä 6-kupillisessa eristetyssä kannassa, jättäen tilaa ravistamiseen, tai tiiviisti suljettu muovipullo, joka on sijoitettu eristettyyn jäähdyttimeen jääpakkausten kanssa. Ravista pullo hyvin ennen tarjoilua. Tekee 6 (7 unssia) annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 153 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 mg kolesterolia, 21 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g proteiinia).