Maapähkinävoi-banaanin hiukkaset | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ¾ kuppia tavallista vähärasvaista jogurttia
• 2 rkl sileää maapähkinävoita
• 1 - 2 rkl hunajaa
• 2 banaania, viipaloitu
• 2 kuppia kevyesti makeutettuja moniviljaisia ​​klustereita

ohjeet

• Vaihe 1

  Vatkaa kulhoon yhdessä jogurtti, maapähkinävoi ja hunaja tasaiseksi. Jaa puolet jogurtti-seoksesta neljälle 6 unssille lasille tai vaniljakastikekupille. Yläosa puoli banaaniviipaleita ja puolet monisyväisiä rypäleitä. Toista kerrokset kerran. Tarjoile heti. Tekee 4 annosta.

vinkkejä

Leikkuujogurtti-seos voidaan valmistaa ja jäähdyttää jopa 24 tuntia eteenpäin. Kokoa taikinat juuri ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 283 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 6 mg kolesterolia, 215 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 26 g sokeria, 13 g proteiinia.