Omena ja pinaatti orja parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 rkl majoneesia tai salaattikastiketta
• 2 ruokalusikallista tavallista jogurttia tai maitotähteä
• 1 rkl hunajaa
• 1 tl Dijon-tyylisiä sinappeja
• ½ kuppi hienonnettu omena
• 1 kuppi karkeasti silputtua kaalia
• ½ kuppi karkeasti silputtua tuoretta pinaattia
• 2 rkl silputtua sipulia

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoittamista varten sekoita pienessä kulhossa majoneesi- tai salaattikastike, jogurtti tai smetana, hunaja, Dijon-tyyppinen sinappi ja ripsisuola. Sekoita omena.

• Vaihe 2

  Yhdistä kaali, pinaatti ja sipuli keskipitkässä sekoituskulhoon. Heitä sekoittamista. Lisää sidos ja heitä maalaamaan. Tekee 2 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 175 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 9 mg kolesterolia, 183 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia).