Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Leikkaa broilerin rintapuoli puoliksi ristikkäin. Aseta kananpalat 3-1 / 2- tai 4-litran hitaaseen keittimeen. Tyhjennä ananas ja varaa mehu. Neljännesosa ananaksen viipaleita. Aseta ananasviipaleet, vesikastanjat ja paprika kanan päälle liesiin.
-
Sekoita pienessä kulhossa varattu ananasmehu, kananlieme, inkivääri ja valkosipuli. Kaada kana-seos keittimeen.
-
Peitä ja keitä heikossa lämmössä 4 - 5 tuntia. Poista kana keittimestä uralla lusikalla; pysyä lämpimänä.
-
Käännä liesi korkean lämpötilan asetukseen. Sekoita pienessä kulhossa soijakastike, maissitärkkelys, riisietikka ja murskattu punainen paprika. Sekoita soijakastikeseos keittonesteeseen hitaassa liedessä. Peitä ja keitä noin 10 minuuttia tai kunnes kastike on paksuuntunut ja kiiltävä.
-
Sillä välin valmista riisi pakkausohjeiden mukaan. Kun kastike on paksuuntunut, palauta kana hitaaseen liesiin. Lisää valmis riisi ja vihreät sipulit; sekoita yhdistää. Parhaat yksittäiset annokset chow mein -nuudelilla.
Tote se:
Aseta chow mein -nuudelit pieneen peitettyyn astiaan tai ilmatiiviiseen astiaan ja kuljeta lautasen mukana. Lisää lusikka ja anna henkilöiden täyttää omat annonsa.
Ravintosisältö
Annosta kohden: 201 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 39 mg kolesterolia, 446 mg natriumia, 27 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 8 g sokeria, 18 g proteiinia.
