Banaani-kaura-aamiainen eväste | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 1 iso banaani, hieta (1/2 kuppia)
• ½ kuppi paksu tuore maapähkinävoi (suolaton ja makeuttamaton) tai tavallinen paksu maapähkinävoi
• ½ kuppi hunajaa
• 1 tl vaniljaa
• 1 kuppi kauraa
• ½ kuppi täysjyväjauhoja
• ¼ kuppi rasvatonta kuivamaitojauhetta
• 2 tl jauhettua kanelia
• ¼ tl ruokasoodaa
• 1 kuppi kuivattuja karpaloita tai rusinoita

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Peitä kaksi evästelevyä kevyesti keittosumulla; syrjään. Sekoita suuressa kulhoon banaani, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja. Yhdistä pienessä kulhossa kaura, jauhot, maitojauhe, kaneli ja ruokasooda. Sekoita kauran seos banaaniseokseen, kunnes yhdistyvät. Sekoita kuivatut karpalot.

• Vaihe 2

  Pudota taikinat 3 tuuman välein valmistetuille leivinlevyille käyttämällä 1/4-kupillista mittaa. Leikkaa ja levitä kukin taikina kummallakin taikinalla ohuella metalli- tai pienellä muovisella lastalla, joka on upotettu veteen, 2-3 / 4-tuumaiseksi pyöreäksi, noin 1/2-tuumaiseksi. Paistettuaan jokaisen evästeen halkaisija on 3-1 / 2–4 tuumaa.

• Vaihe 3

  Paista yksi arkki kerrallaan 14-16 minuuttia tai kunnes ne ovat ruskeantuneet. Siirrä evästeet telineeseen jäähtyäksesi kokonaan. Varastoi ilmatiiviissä astiassa enintään 3 vuorokautta tai pakasta enintään 2 kuukautta; Sulata ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 195 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 36 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 22 g sokeria, 5 g proteiinia).