Blackberry-inkivääri yön yli bulgur | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Tavallinen vähärasvainen jogurtti tai tavallinen täysmaitoinen kreikkalainen jogurtti
• ¼ kuppi bulguria
• 3 rkl maitoa tai jäähdytettyä kookosmaitoa
• 2 rkl hunajaa
• 1 rkl nautiskeli kiteytettyä inkivääriä tai 1/4 tl. hiukan hiukkasia
• ¼ kuppi karhunvatukkaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita kulhossa kulhoon viisi ensimmäistä aineosaa (inkiväärin läpi). Jaa seos kahden puolijalkaisen purkin välillä. Alkuun karhunvatukat. Peitä ja jäähdytä yön yli tai enintään 3 päivää. Sekoita ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 215 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 7 mg kolesterolia, 74 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 25 g sokeria, 8 g proteiinia.