Karhunvatukka-inkivääri kaurahiutaleet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 6 unssinen laatikko tavallista vähärasvaista jogurttia tai yksi 5, 3 unssinen laatikko tavallista täysmaitoista kreikkajogurttia
• Kuppi säännöllisiä kaurajauhoja
• ⅔ kuppi maitoa
• ½ kuppi tuoretta karhunvatukkaa
• ¼ kuppi persikka- tai aprikoosisäilykkeitä
• 1 rkl chia-siemeniä tai pellavansiemenjauhoja (valinnainen)
• 2 tl snippi kiteytettyä inkivääriä tai 1/4 tl jauhettua inkivääriä
• Tuoreet karhunvatukat ja / tai viipaloidut mantelit, paahdetut

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä keskipitkässä kulhossa jogurtti, kaura, maito, 1/2 kupillinen karhunvatukka, persikka-säilöntä, chia-siemenet (haluttaessa) ja inkivääri.

• Vaihe 2

  Siirrä seos kannessa olevaan pinttipurkkiin tai kahteen kansivalaistuun pint-purkkiin. Peitä ja jäähdytä yön yli tai enintään 3 päivää.

• Vaihe 3

  Tarjoamiseksi lusikka kaurahiutaleet viljakulhoon (kulhoihin). Yläosa muilla karhunvatukat ja / tai mantelit.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 344 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 12 mg kolesterolia, 112 mg natriumia, 63 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 32 g sokeria, 11 g proteiinia.