Parsakaali-spagetti | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 unssia kuivattuja kieliä
• 3 kupillista parsakaali-kukinnot
• 1 15 unssin cannellini-papuja (valkoisia munuaisia ​​papuja), huuhdeltu ja valutettu
• 1 10 unssin pakkaus jäähdytetyssä kevyessä Alfredo-kastikkeessa
• 3 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• ½ kuppiputkaa, karkeasti murskattu
• ¼ tl murskattua paprikaa
• Oliiviöljy

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä pasta pakkausohjeiden mukaan lisäämällä parsakaalia viimeisen 3 - 4 minuutin keittämisen jälkeen; valuta, varaamalla puoli kupillista pastavettä. Palauta pastaseos pannuun; pysyä lämpimänä.

• Vaihe 2

  Sillä välin sekoita tehosekoittimessa tai keittimessä paput, Alfredo-kastike, valkosipuli ja varattu pastavesi; peitä ja sekoita tai käsittele, kunnes se on lähes tasainen. Siirrä pieni kattilaan; Lämmitä keskilämpötilan läpi sekoittaen usein.

• Vaihe 3

  Lusikastike tarjoilulautasille. Alkuun pasta-seos, murskatut krutonkit, murskattu paprika ja tipu oliiviöljyä. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 402 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 18 mg kolesterolia, 659 mg natriumia, 60 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 4 g sokeria, 19 g proteiinia.