Kirnupiimilesekakut omena-pähkinäkoristeella | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Kuppi korkeakuituisia vehnälesejä, kuten Kellogg's All-Bran® Bran Buds®
• 1 ¼ kuppia kirnupiimää tai hapanmaitoa *
• 1 muna
• 2 rkl pakattua ruskeaa sokeria
• 2 tl kasviöljyä
• 1 kuppi monikäyttöjauhoja
• 1 tl leivinjauhetta
• ½ tl ruokasoodaa
• ¼ tl suolaa
• 1 kuppi hienonnettu omena
• ¼ kuppi karkeasti hienonnettuja saksanpähkinöitä
• 1 rkl sokeria
• ¼ tl jauhettua kanelia
• Kuppi vanilja vähärasvaista jogurttia
• Nonstick -keittosuihku
• Jauhettu kaneli (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta vilja keskimääräiseen kulhoon. Lisää kirnupiimä, muna, ruskea sokeri ja öljy; sekoita sekoittaa hyvin. Anna seistä 10 minuuttia. Sillä välin sekoita pienessä kulhossa jauhot, leivinjauhe, ruokasooda ja suola yhdessä; syrjään.

• Vaihe 2

  Omena-saksanpähkinän täyttöä varten yhdistä toisessa pienessä kulhoon omena ja saksanpähkinät. Yhdistä sokeri ja 1/4 tl kanelia; nakata omenaseoksella. Sekoita jogurttia kermaiseksi; sekoita varovasti omenaseokseen.

• Vaihe 3

  Lisää jauheseos kirnupiimaseokseen sekoittaen, kunnes se yhdistyy. Päällystä keittoastia keittosuihkeella. Lämpökeitto keski-matalaan (noin 250 ° F). Kaada jokaista pannukakkua varten 1/4 kuppia taikinaa kuumaan keittoastiaan. Keitä 1-2 minuuttia tai kunnes pohja on kultaista. Käännä pannukakku; keitä noin minuutti enemmän tai kunnes se on kultaista. Siirrä tarjoiluvaatioon; Pidä lämpimänä keittäessään jäljellä olevia pannukakkuja. Tarjoile pannukakut omenapähkinäkeitolla. Ripottele haluttaessa lisää kanelia.

*

Aseta 1-1 / 4 kuppia hapanmaitoa asettamalla 4 tl sitruunamehua tai etikkaa lasiseen mittauskuppiin. Lisää tarpeeksi maitoa, jotta 1-1 / 4 kuppia on nestettä; sekoita. Anna seistä 5 minuuttia ennen käyttöä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 319 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 57 mg kolesterolia, 559 mg natriumia, 52 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 22 g sokeria, 10 g proteiinia.