Koti Resepti Pinaatilla ja paprikoilla täytetty kana parempia koteja ja puutarhoja

Pinaatilla ja paprikoilla täytetty kana parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Tee tasku jokaisesta kananrintapuolikkaasta leikkaamalla vaakatasossa yhdeltä sivulta toiselle. Aseta kana uudelleen suljettavaan muovipussiin, joka on asetettu matalaan astiaan. Marinaadi: Yhdistä pienessä kulhossa sinappi, majoneesi, öljy, etikka, oregano, basilika ja rosmariini. Kaada kana yli. Seal laukku; kääntyä takki kana. Marinoi jääkaapissa 2–4 ​​tuntia kääntämällä pussi ajoittain. Poista kana marinaadista, kaavin irti ja hävitä ylimääräinen marinadi.

Samaan aikaan täyttöä varten:

  • Yhdistä keskimääräisessä kulhossa mozzarellajuusto, pinaatti, paprika, valkosipuli ja mustapippuri. Jaa täyttö kanan taskujen kesken. Kiinnitä aukot tarvittaessa puisilla hammastikkuilla.

  • Järjestä hiiligrilli varten keskimmäisen kuumat hiilet tippapannun ympärille kannessa olevassa grillissä. Testaa keskilämpötilassa astian yläpuolella. Aseta kana, luu sivut alas, grillaustelineeseen pannun päälle. Peitä ja grilli 45 - 55 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen (170 astetta F) kääntymällä kerran grillan puoliväliin. (Kuumenna kaasugrilli, esilämmitä grilliä. Vähennä lämpöä keskitasoon. Säädä epäsuoraa keittämistä varten. Peitä ja grilli yllä olevan mukaisesti.) Hävitä hammastapit ennen käyttöä. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 297 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 103 mg kolesterolia, 282 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 41 g proteiinia.
Pinaatilla ja paprikoilla täytetty kana parempia koteja ja puutarhoja