Kana 'n' tiputuskeitto | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 unssia luuttomia kanaliuskoja sekoittamiseen
• 1 rkl oliiviöljyä tai ruokaöljyä
• 2 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
• ¼ tl kuivattua majoraania, murskattu
• 1 14 unssi voi kananliemettä
• 1 keskipitkä sipuli, leikattu kiilaksi
• 1 kuppi tuoreita vihreitä papuja, leikattu ja puolitettu
• 1 kuppi ostettu julienne tai karkeasti silputut porkkanat
• Kuppi alennettua rasvaa pakattua keksisekoitusta
• ⅓ kuppi keltaista maissijauhoa
• ¼ kuppi silputtua cheddarjuustoa
• ½ kuppimaitoa
• 1 kuppi vettä
• Suolaa ja pippuria

ohjeet

• Vaihe 1

  Mausta kana suolalla ja pippurilla. Keitä suuressa kattilassa ja sekoita kanaa kuumassa öljyssä 2 minuuttia tai kunnes se on kypsynyt. Ripottele jauhot ja meirami kanan päälle. Sekoita liemi, vihannekset ja vesi. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, peitetty, 5 minuuttia.

• Vaihe 2

  Yhdistä sekoituskulhoon keksisekoitus, maissijauho ja juusto. Sekoita maitoa vain, kunnes seos on kostutettu. Pudota taikina lusikallisella kuumalle nesteelle, jolloin saadaan 8 nyyttiä. Palaa kiehumiseen; vähentää lämpöä. Hauduta, peitettynä, 10 - 12 minuuttia, kunnes nyyttikoe on valmis. (Älä nosta kantta hauduttaessa.) Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 345 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 55 mg kolesterolia, 716 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 25 g proteiinia.