Kanelilla maustettua kurpitsakeittoa | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 15 unssi voi kurpitsaa
• 1 14 unssi voi alentaa natrium-kanaliemi
• 1 kuppi rasvatonta maitoa
• 1 rkl ruskeaa sokeria
• ¼ tl jauhettua kanelia
• ⅛ tl suolaa
• ⅛ - 0, 25 tl jauhettua muskottipähkinää
• Leikattu tuore ruohosipuli (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita kurpitsa, kanaliemi ja maito yhteen suuressa kattilassa. Sekoita ruskea sokeri, kaneli, suola ja muskottipähkinä; kuumenna vain kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja hauduta peittämättä, 5 minuuttia.

• Vaihe 2

  Tarjoaksesi kaada mukkeihin; ripottele ruohosipulia, jos haluat. Tekee 6 (3/4-kupillista) lisukkeellista annosta.

vinkkejä

Jääkaapissa, peitettynä, enintään 2 päivää. Tarjoile jäähdytettynä tai lämmitä uudelleen sekoittaen usein.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 49 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 mg kolesterolia, 254 mg natriumia, 10 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 3 g proteiinia).