Corny kana tacos | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 tl chilijauhetta
• ⅛ tl suolaa
• ⅛ tl jauhettua kuminaa
• viiva sipulijauhe
• viiva jauhettu paprika (valinnainen)
• 5 unssia ihottomia, luuttomia kananrintapuolikoita, leikattu ohuiksi purema-kokoisiksi nauhoiksi
• 1 tl ruokaöljyä
• ½ kuppi irtotavarana pakastettua koko ytimen maissia
• 4 taco-kuorta
• ½ kuppi silputtua salaattia
• ½ kuppi hienonnettua tomaattia
• ¼ kuppi hienonnettua vähärasvaista cheddarjuustoa

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita keskimääräisessä kulhossa chilijauhe, suola, kumina, sipulijauhe ja haluttaessa punainen pippuri. Lisää kana; heittää takkiin. Lämmitä öljyä suuressa nonstick-paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kana paistinpannuun. Keitä ja sekoita 2-3 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen. Sekoita maissia; lämmitä läpi.

• Vaihe 2

  Lämmitä samalla taco-kuoret pakkausohjeiden mukaan. Täytä taco-kuoret kanaseoksella. Alkuun salaatti, tomaatti ja juusto. Tekee 2 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 323 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 51 mg kolesterolia, 401 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 2 g sokeria, 24 g proteiinia.