Karpalo-vaahteran kaurajauho päärynöillä | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 4 ¾ kuppia vettä
• 1 ½ kuppia terästä leikattua kauraa
• Kuppi puhdasta vaahterasiirappia
• Kuppi kultaisia ​​rusinoita
• Kuppi kuivattuja karpaloita
• Kuppi hienonnettuja kuivattuja päärynöitä
• 1 tl jauhettua kanelia tai kiinalaista maustejauhetta
• 1 tl vaniljaa
• ½ tl suolaa
• Maito (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Päällystä kevyesti 3 1 / 2- tai 4-litran hitaan keittimen sisäosa keittosuihkeella. Valmistettuun hitaaseen keittimeen yhdistä vesi, kaura, siirappi, rusinat, karpalot, päärynät, kaneli, vanilja ja suola.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä matalassa kuumassa 6-7 tuntia. Tarjoa haluttaessa maidon kanssa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 198 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 152 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 20 g sokeria, 5 g proteiinia.