Kermainen sitruuna-tilli-tonnikalasalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 resepti kermainen sitruuna-tillikastiketta, resepti alla
• 1 15 unssin cannellini-papuja (valkoisia munuaisia ​​papuja), huuhdeltu ja valutettu
• 1 12 unssi voi jättää valkoisen tonnikalan (vesipakkaus), valuttaa ja hajottaa paloiksi
• ½ kuppi puolitettu punasipulin viipaleita
• ½ kuppi pullotettua paahdettua keltaista tai punaista paprikaa, valutettu ja hienonnettu
• 1 vars selleri, viipaloitu
• 2 - 3 ruokalusikallista kaprista, valutettu tai 1/2 kuppi täytettyjä vihreitä oliiveja, viipaloitu (valinnainen)
• ½ 5 unssipakkaus arugula-vauva-pinaattia
• 2 suurta tomaattia, viipaloitu

ohjeet

• Vaihe 1

  Valmista sidos. Yhdistä kulhoon pavut, tonnikala ja puolet kastikkeesta. Sekoita sipulit, paprikat, selleri ja kaprikset. Tarjoile vihannesten ja tomaattiviipaleiden yli. Ohita jäljellä oleva sidos. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 343 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 12 g monityydyttymättömiä rasvoja, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja), 35 mg kolesterolia, 686 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 5 g sokeria, 20 g proteiinia.

---

Kermainen sitruuna-tillikastiketta

ainekset

• ¾ kupillinen majoneesi- tai salaattikastike
• 1 rkl Dijon-tyyppistä sinappia
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 ruokalusikallinen katkoa tuoreena tai 1/4 tl. kuivattu tilli
• 1 rkl hunajaa
• ¼ tl suolaa
• ⅛ tl pippuria

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä majoneesi- tai salaattikastike, sinappi, sitruunamehu, tilli, hunaja, suola ja pippuri.