Rapeita kauran neliöitä parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ½ kuppia kaurajauhetta
• ¼ kuppi kauraleseitä
• ¼ kuppi täysjyväjauhoja
• ¼ kuppi pakattua ruskeaa sokeria
• 3 rkl mantelivoita
• 2 rkl vettä
• 1 rkl hunajaa
• ⅛ tl ruokasoodaa
• ⅛ tl suolaa
• Nonstick -keittosuihku

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 325 ° F: seen. Aseta kaura ruoanlaittoon. Peitä ja käsittele, kunnes hienoksi jauhetaan. Lisää kauraleseet, jauhot, ruskea sokeri, mantelivoi, vesi, hunaja, ruokasooda ja suola. Peitä ja käsittele, kunnes yhdistyvät.

• Vaihe 2

  Päällystä 9x9x2-tuumainen paistinpannu keittosuihkeella. Paina kauran seos tiukasti valmistettuun paistinpannuun. Leikkaa seos ¾-tuumaisiksi neliöiksi. Paista noin 30 minuuttia tai kunnes kultainen.

• Vaihe 3

  Sammuta uuni; anna kauran neliöiden kuivua uunissa oven suljettuna 20-30 minuutin ajan. Poista neliöt pannulta; Erota. Jäähdytä kokonaan. Varastoi ilmatiiviissä astiassa jopa yhden viikon.

Kärki:

Voit tehdä runsasta aamiaismuroa tarjoamalla kauran neliöt vähärasvaisella maidolla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 218 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 79 mg natriumia, 36 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 12 g sokeria, 6 g proteiinia.