Helppo guljasi | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kiloa vähärasvaista jauhettua naudanlihaa
• ½ 28 unssipaketti jäädytettyä irtotavarana kuutioitua hash-ruskeaa perunaa sipulilla ja paprikoilla (noin 3-1 / 2 kupillista)
• 1 15 unssi voi tomaattikastiketta
• 1 14, 5 unssi voi kuutioittua tomaatteja basilikalla, valkosipulilla ja oreganolla; ojittamaton
• ½ kuppi silputtua cheddarjuustoa (2 unssia)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kypsennä jauhettua naudanlihaa suuressa paistinpannassa keskilämmöllä, kunnes se on ruskea. Tyhjennä rasva.

• Vaihe 2

  Yhdistä liha, jäädytetyt perunat, tomaattikastike ja puhdistamattomat tomaatit 3-1 / 2- tai 4-litran hitaassa liesihauteessa.

• Vaihe 3

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 6 - 8 tuntia tai kuumassa 3 - 4 tuntia. Poista vuoraus liesi tai sammuta liesi. Ripottele lihaseos juustolla. Anna seistä 5 minuuttia tai kunnes juusto sulaa. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 535 kaloria, (14 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 14 g monityydyttymättömiä rasvoja), 109 mg kolesterolia, 1371 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 11 g sokeria, 27 g proteiinia.