Gluteeniton paistinpannu valkoisia papuja parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 rkl voita
• 1 iso makea sipuli, kuten Vidalia, Maui tai Walla Walla, puolitettiin ja viipaloitiin ohuesti
• ½ kuppi vaahterasiirappia
• Kuppi valkoista balsamietikkaa tai sitruunamehua
• 2 rkl pakattua ruskeaa sokeria
• 2 rkl nautiskeli tuoretta salviaa
• 2 rkl tomaattipastaa
• 1 tl suolaa
• ½ tl vastajauhettua mustapippuria
• 2 15, 5 unssia tölkkejä gluteenittomia laivaston papuja, huuhdeltu ja valutettu
• 2 15, 5 unssia tölkkejä gluteenittomia voipavuja, huuhdeltu ja valutettu
• 1 15, 5 unssi voi gluteeniton garbanzo-pavut (kahviherneet), huuhdellaan ja tyhjennetään
• Smetana (valinnainen)
• Keltaiset, punaiset ja / tai vihreät tomaatit, hienonnettu (valinnainen)
• Tuoreet salvia lehdet (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna voita 12 tuuman paistinpannulla keskilämmöllä, kunnes sulaa. Lisää sipuli; keitä noin 15 minuuttia tai kunnes se on erittäin herkkä ja kultainen, sekoittaen ajoittain. Sekoita vaahterasiirappi, etikka, ruskea sokeri, katkeltu salvia, tomaattipasta, suola ja pippuri. Lisää laivaston pavut, voipavut ja garbanzo-pavut; sekoita maalata.

• Vaihe 2

  Keitä, peitettynä, keskilämmöllä 10-15 minuutin ajan tai kunnes sitä on lämmitetty läpi sekoittaen satunnaisesti. Siirrä tarjoiluastiaan. Täydennä haluttaessa smetanaa ja koristele tomaatit ja salvia-lehdet.

vinkkejä

Ravintosisältö

Annosta kohden: 246 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 21 mg kolesterolia, 570 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua, 15 g sokeria, 10 g proteiinia.