Granolapalkit | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi vähärasvaista granolaa
• 1 kuppi kauraa
• ½ kuppi sekoitettua pähkinää
• ½ kuppia yleiskäyttöisiä jauhoja
• ½ kuppi kuivattuja kirsikoita, katkaistut
• 1 muna, lyöty
• 3 rkl pakattua ruskeaa sokeria
• 3 rkl kasvisöljyä
• 3 rkl hunajaa
• ½ tl jauhettua kanelia

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 325 ° F: seen. Vuoraa 8x8x2-tuumainen paistinpannu kalvolla, jatkamalla kalvoa pannun reunojen yli. Voitele folio; aseta pannu sivuun. Yhdistä suuressa kulhossa granola, kaura, pähkinät, jauhot ja kuivatut kirsikat. Sekoita pienessä kulhossa muna, fariinisokeri, öljy, hunaja ja kaneli. Sekoita öljyseos granolaseokseen sekoittaen, kunnes se on hyvin päällystetty. Paina tasaisesti valmistettuun astiaan.

• Vaihe 2

  Paista 25-30 minuuttia tai kunnes reunat ovat kevyesti ruskeantuneet. Jäähdytä pannulla telineellä. Nosta leikkaamaton palkit ulos astiasta folion reunoilla. Leikkaa baareiksi.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 130 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 12 mg kolesterolia, 19 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 10 g sokeria, 3 g proteiinia.