Kreikan saarien illallissalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 unssia pieniä täysjyväjauhoja, kuten rusetti tai rotini
• 4 kupillista parsakaalin kukkasia
• 2 kupillista rypäletomaattia, puolitettu
• 1 13, 75 unssi voi artisokkasydämiä valuttaa, huuhdella ja jaotella neljään osaan
• ¼ kuppi rouhittuja vihreitä ja / tai Kalamata-oliiveja, karkeasti hienonnettu
• Kuppi välttämätöntä jokapäiväistä viinibaattia tai haluttua pullotettua viinisalaattisalaattikastiketa
• 8 unssia paahdettua kananlihaa, karkeasti silputtu *
• 2 unssia fetajuustoa, murennettu

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä pasta pakkausohjeiden mukaan lisäämällä parsakaalia viimeisen kahden minuutin keittoaikaan. Tyhjennä hyvin. Aseta erityisen suureen kulhoon. Lisää tomaatit, artisokat ja oliivit. Lisää Essential Everyday Vinaigrette; heitä varovasti.

• Vaihe 2

  Jaa pastaseos neljän ruokasalin välillä. Top kanan ja fetajuuston kanssa.

*Kärki:

Käytä jäljellä paahdettua kanaa tai ostettua paahdettua kanaa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 476 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 63 mg kolesterolia, 809 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 10 g kuitua, 7 g sokeria, 31 g proteiinia.

---

Välttämätöntä jokapäiväistä vinaigretteä

ainekset

• 6 rkl oliiviöljyä
• ¼ kuppi punaviiniä etikkaa
• 1 rkl Dijon-tyyppistä sinappia
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• 1 tl hunajaa
• ⅛ tl suolaa
• viiva maa jauhettua mustapippuria

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä ruuviavattavaan purkkiin oliiviöljy, etikka, Dijon-tyyppinen sinappi, valkosipuli, hunaja, suola ja mustapippuri. Peitä ja ravista hyvin. Käytä heti tai säilytä jääkaapissa enintään 5 päivää. Anna seistä huoneenlämpötilassa 30 minuutin ajan ennen käyttöä. Tekee 2/3 kuppia.