Sato mauste smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 12, 3 unssipakkaus pehmeää tai kiinteää silkkityyppistä tofua
• ¾ kuppisäilytetty kurpitsa
• ¾ kuppi sulatettua, pakastettua keitettyä talvipäivän squashia
• 3 keskimääräistä tuoretta aprikoosia, kuoppia ja paloitellut
• ¼ kuppi hunajaa
• ½ tl kurpitsapiirakkamaustetta
• ¾ - 1 kuppi pieniä jääkuutioita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimessa tofu, kurpitsa, squash, aprikoosit, hunaja ja kurpitsapiirakka. Peitä ja sekoita, kunnes tasainen, pysäyttää ja raaputtaa tehosekoittimen sivut tarpeen mukaan. Lisää jääkuutioita. Peitä ja sekoita tasaiseksi.

• Vaihe 2

  Kaada korkeisiin laseihin ja tarjoa heti.

Make-Ahead-vinkki:

Valmista smoothiet ohjeiden mukaan. Siirrä ilmatiiviiseen pakastinsäiliöön. Peitä ja jäähdytä enintään 3 vuorokautta tai pakasta enintään 6 kuukaudeksi. Sulata jääkaapissa, jos se on jäädytetty. Sekoita hyvin ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 162 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 4 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 23 g sokeria, 5 g proteiinia.