Make-it-mine kreikkalainen jäädytetty jogurtti | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

3 kuppia tavallista kreikkalaista vähärasvaista (2%) jogurttia
1 kuppi sokeria
¼ kuppi vastapuristettua sitruunamehua
2 tl vaniljaa
⅛ tl suolaa

ohjeet

Vaihe 1
Yhdistä keskimääräisessä kulhossa jogurtti, sokeri, sitruunamehu, vanilja ja suola. Vatkaa tasaiseksi.
Vaihe 2
Pakastetaan jogurtti-seosta 1/2 - 2/4 jäätelökoneessa valmistajan ohjeiden mukaisesti. Siirrä ilmatiiviiseen astiaan ja pakasta 2–4 tuntia ennen tarjoilua. Anna seistä huoneenlämpötilassa 5-15 minuutin ajan ennen tarjoilua.

Mansikka

Lisää 1 kuppi viipaloituja mansikoita sekoittamisen viimeisen minuutin aikana jäätelökoneessa. Annosta kohden: 86 kaloria, 4 g proteiinia, 16 g hiilihydraattia, 1 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 15 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 11% C-vitamiini, 35 mg natriumia, 5% kalsiumia, 0% rautaa

Marja

Lisää 1 kuppi mustikoita, karhunvatukat ja / tai vadelmat viimeisen sekoitus minuutin aikana jäätelökoneessa. Annosta kohden: 89 kaloria, 4 g proteiinia, 16 g hiilihydraattia, 1 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 16 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 4% C-vitamiini, 35 mg natriumia, 5% kalsiumia, 0% rautaa

Persikka

Soseuta 2 kupillista tuoretta tai jäädytettyä, sulatettua viipaloitua persikkaa; pyöritä jogurttiin ennen asettamista ilmatiiviiseen astiaan ja jäädyttämiseen.Palveltava tarjoilu: 91 kaloria, 4 g proteiinia, 17 g hiilihydraattia, 1 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 16 g kokonaissokeria, 2% A-vitamiini, 5% C-vitamiini, 35 mg natriumia, 5% kalsiumia, 0% rautaa

Tuplavanilja

Poista sitruunamehu. Jaa 1 - 2 vaniljapapua pituussuunnassa; raaputa siemenet papuista. Sekoita siemenet jogurtti-seokseen ennen jäädyttämistä jäätelökoneessa. Annosta kohden: 92 kaloria, 4 g proteiinia, 17 g hiilihydraattia, 1 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 16 g kokonaissokeria, 2% A-vitamiini, 2% C-vitamiini, 35 mg natriumia, 5% kalsiumia, 0% rautaa

Vadelma fudge

Pyöritä 1/4-kuppisilla vadelmakonserveilla ja 1/4-kupillisella suklaamakuisella siirappilla ennen asettamista ilmatiiviiseen astiaan ja jäädyttämiseen. Tarjoile ajotun suklaan ja / tai tuoreiden punaisten vadelmien päällä.Palveltava annos: 115 kaloria, 4 g proteiinia, 22 g hiilihydraattia, 1 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 1 g kuitua, 20 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 7% C-vitamiini, 40 mg natriumia, 5% kalsiumia, 1% rautaa

Mantelisuklaapala

Ohita sitruunan mehu ja lisää vanilja 1 ruokalusikalliseksi ennen jäädyttämistä jäätelökoneessa. Lisää 1 kuppisuklaa ja 1/2 kuppia hienonnettuja paahdettuja manteleita ennen asettamista ilmatiiviiseen astiaan ja jäädyttämistä. Annosta kohden: 155 kaloria, 5 g proteiinia, 22 g hiilihydraattia, 6 g rasvaa (3 g kyllästettyä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 1 g kuitua, 21 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 0% C-vitamiini, 36 mg natriumia, 6% kalsiumia, 3% rautaa

Banaani

Ohita sitruunan mehu ja lisää vanilja 1 ruokalusikalliseksi ennen jäädyttämistä jäätelökoneessa. Yhdistä pieneen kulhoon 1 viipaloitu banaani ja 1/2 kupillista karamellijäätelöä. Pyöritä se ennen asettamista ilmatiiviiseen astiaan ja jäädyttämistä.Palveltava annos: 116 kaloria, 4 g proteiinia, 23 g hiilihydraattia, 1 g kokonaisrasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 22 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 1% C-vitamiini, 70 mg natriumia, 6% kalsiumia, 0% rautaa

Minttu

Sekoita 2 ruokalusikallista tuhnattua tuoretta minttua ennen asettamista ilmatiiviiseen astiaan ja jäädyttämiseen.Palvelu: 84 kaloria, 4 g proteiinia, 15 g hiilihydraattia, 1 g kokonaisrasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 15 g kokonaissokeria, 35 mg natriumia, 5% kalsiumia, 1% rautaa

Jäädytetty jogurttivoileipä

Levitä valmis jäädytetty jogurtti kaurahiutaleiden väliin. Rullaa halutessasi hienonnettuihin pistaasipähkinöihin.Palveltava annos: 238 kaloria, 7 g proteiinia, 36 g hiilihydraattia, 8 g rasvaa (3 g kylläistä rasvaa), 7 mg kolesterolia, 1 g kuitua, 15 g kokonaissokeria, 1 % A-vitamiini, 3% C-vitamiini, 153 mg natriumia, 6% kalsiumia, 4% rautaa

Ravintosisältö

Annosta kohden: 84 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 3 mg kolesterolia, 35 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 15 g sokeria, 4 g proteiinia.