Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Yhdistä keskimmäisessä kattilassa neljä ensimmäistä ainesosaa (mustan pippurin kautta). Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Keitä, peittämätön, 5 minuuttia. Sekoita kana ja paprikat. Kuumenna läpi. Tarjoile spagetti-squashin yli.
*Kärki
Kuumenna uuni 350 ° F: seen keitetyn spagetti-kurpitsaksi. Leikkaa 1 1/2-lb. spagetti squash puoliksi. Poista ja hävitä siemenet. Aseta kurpitsa, leikatut sivut alas, foliolla vuorattuun paistinpannuun. Paista 1 tunti tai kunnes tarjous. Jäähdytä hieman. Raaputa säikeet kurpitsapuoliskoista haarukalla. Aseta keitetyt kurpitsa ilmatiiviiseen astiaan. Peitä ja jäähdytä jopa 5 päivää. Lämmitä läpi, aseta squash kulhoon, jossa on 1 rkl vettä. Kansi ja mikroaaltouuni 1-2 minuuttia tai kunnes lämmitetty läpi. Tekee 2 kuppia.
Ravintosisältö
Annosta kohti: 433 kaloria, (15 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 119 mg kolesterolia, 900 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 7 g sokeria, 39 g proteiinia.Paistettua kanaa ja vihanneksia
ainekset
ohjeet
-
Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Mausta kana suolalla, paprikalla ja pippurilla. Järjestä porkkanat ja sipuli paistinpannulla. Top kanan kanssa.
-
Paahtaa, peittämätön, 1 tunti, 35 minuuttia. Lisää parsakaali paistoastiaan. Paista 10–20 minuuttia enemmän tai kunnes kana on valmis (vähintään 175 ° F reidessä). Poista ja anna seistä, peitetty, 30 minuuttia. Kun liha on riittävän viileä käsitellä, poista liha, hävitä iho ja luut. Silppu kana. Siirrä kana ilmatiiviiseen säilytysastiaan. Peitä ja jäähdytä jopa 4 vuorokautta tai pakasta jopa 4 kuukauteen. Pilko vihannekset ja varaa neste pannulta. Siirrä vihannekset ja neste ilmatiiviiseen astiaan. Peitä ja jäähdytä 4 päivää.
Ravintosisältö
Tarjousta kohti:
