Painekattilan persikat ja kerma aamiainen quinoa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kupillista vettä
• 2 kuppia keittämätöntä valkoista quinoaa, huuhdeltu ja valutettu
• 3 kuppia hienonnettua kuorittua tuoretta persikkaa tai jäädytettyä viipaloitua persikkaa, sulatettu
• ¼ kuppi persikka-säilöntä
• 2 tl vaniljaa
• ¾ tl suolaa
• ½ kuppi rasvaa kermaa
• ½ kuppi hienonnettuja paahdettuja pekaanipähkinöitä (valinnainen)
• Hunaja tai ruskea sokeri (valinnainen)
• Raskas kerma tai maito (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  4 - 4 kertaa. sähkö- tai liesi-painekattila yhdistää 6 ensimmäistä ainesosaa (suolan kautta). Lukitse kansi paikalleen. Aseta sähköhella korkeaan paineeseen 1 minuutti. Kiukaan liesi: lämmitä paineeseen keskilämpöisellä; vähentää lämpöä tarpeeksi pitämään tasainen (mutta ei liian suuri) paine. Keitä 1 minuutti. Poista lämmöltä. Anna seistä 15 minuuttia vapauttaaksesi paineen luonnollisesti. Vapauta jäljellä oleva paine. Avaa kansi varovasti.

• Vaihe 2

  Sekoita kerma. Ripottele annosta halutessasi pekaanipähkinöitä ja tiputa hunajalla ja ylimääräisellä kermalla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 261 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 17 mg kolesterolia, 231 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 10 g sokeria, 7 g proteiinia.