Oikea kaurajauho | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kupillista vettä
• ¼ tl suolaa
• Kuppi teräksellä leikattua kauraa

ohjeet

• Vaihe 1

  Käännä vesi ja suola kiehuvaksi 2 - 2-1 / 2-litran kattilassa. Sekoita kaura. Kastuta, peitettynä noin 15 minuuttia tai kunnes kaura on vain lempeää ja neste imeytyy melkein. Tekee 3 (2/3-kupillista) annosta.

Kermainen todellinen kaurapuuro:

Valmista kuten yllä, paitsi lisää 1/4 kuppimaitoa veteen ja suolaan (tarkkaile varovasti, koska maito vaahtoaa, kun seos kiehuu). Hauduta, peitetty, 25 minuuttia. Poista se lämmöltä ja anna seistä 5 minuuttia ennen tarjoilua.

Toppers:

Lisää kuuma keitetyt kaurahiutaleet kuivattujen hedelmien (kirsikat, rusinat, trooppiset hedelmäbitit, hienonnetut päivämäärät), pähkinöiden (mantelit, pekaanipähkinät, saksanpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet), silputtu kookospähkinä, ruskea sokeri, vaahterasiirappi ja / tai maito tai puoli. -ja-puoli.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 153 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 mg kolesterolia, 205 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 7 g proteiinia).