Sisällysluettelo:
Terveysmytit voivat olla niin itsepäisiä kuin mustevärit. Siirtynyt sukupolvelta toiselle tai luoneet uudestaan, he kieltäytyvät katoamasta.
Kuulemme heitä niin usein, että oletamme vain olevansa totta. Jotkut myytit ovat juurtuneet vanhan englannin kielen opetukseen, toiset yhdessä sanomalehdessä ovat lainaamatta. Toiset perustuvat vain vaistoon ja tunteisiin.
Kaikki nämä uskomukset eivät kuitenkaan ole täysin vääriä. Monissa tapauksissa tiede vahvistaa sitä, mitä vanhempamme ja isovanhempamme ovat saarnoineet. Tässä on totuus muutamien kestävimpien takana.
Myytti:
Omenan syöminen joka päivä estää sairauksia.
Totuus:
Tämä lause tulee todennäköisesti vanhasta englanninkielisestä jakeesta: "Syö apfel / avore gwain -sänky / saa lääkärin / kerjätä leipäänsä."
Omenoilla on paljon hyötyjä, vaikka ne eivät olekaan kaukana ihme huumeista. Vuonna 1989 Japanin tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät kolme tai enemmän omenoita päivässä, kehittyi vähemmän todennäköisesti korkea verenpaine vanhetessaan.
Omenat sisältävät booria, hivenaineita, jotka lisäävät kalsiumin imeytymistä, mikä voi myös auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Ne sisältävät myös kuitua, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Myytti:
Jos nielet purukumin, sulaminen vie seitsemän vuotta.
Totuus:
Rentoudu: Kumi ei ole tahmea vatsassa.Unohda se pelottava vissi vatsan pomppimisesta vatsassa kuin koripallo tyhjässä kuntosalissa. Vaikka on totta, että kumi ei ole sulavaa, se ei viipy vatsassa. Kuten leseet ja monien hedelmien ja vihannesten nahat, purukumi on kuitu. Kuitu on tietysti tuo hieno aine, joka auttaa työntämään ruokaa nopeasti kehon läpi.
"Kumi kulkee suoraan suolen läpi. Se ei tartu vain siksi, että se on tahmeaa", sanoo Susan Mikolaitis, Loyola University Medical Centerissä rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti.
Tämän myytin lähde on tuntematon, mutta Mikolaitis arvaa sen olevan peräisin vanhempien vuosien vanhempien yrittäessä estää lapsiaan nielemästä ikenet. "Sitä ei pidetä sosiaalisesti oikein tekemisessä", hän sanoo. "Vanhemmat pelkäävät, että lapset voivat tukehtua siihen, mutta ruoansulatuskanavalle ei tapahdu mitään pahaa."
Myytti:
Mausteisen ruuan syöminen illalla antaa sinulle huonoja unia.
Totuus:
Enchiladas ja thaimaalainen vihreä curry eivät todennäköisesti rohkaise yöelämää. Tärkein syy siihen, että ihmiset ajattelevat, että maustetut ruuat aiheuttavat pahoja unia, johtuu siitä, että nämä ruuat voivat aiheuttaa epämukavuutta, mikä johtaa levottomaan uneen. Toinen mahdollisuus on, että mausteisia ruokia syödään usein alkoholin kanssa, jonka tiedetään aiheuttavan unien voimakkuuden lisääntymistä yön viimeisellä puoliskolla.
Pippurit ja niistä valmistetut mausteet voivat stimuloida enemmän mahahappoa ja rentouttaa vatsan yläosassa olevaa venttiiliä, minkä ansiosta ruoka voi toimia tiensä yli ruokatorveen, kun makaat, sanoo tohtori Virgil Wooten Itäisen unihäiriöiden klinikasta. Virginia Medical School ja American Sleep Disorders Associationin tiedottaja.
"Minulla on potilaita, jotka sanovat, että jos he syövät tiettyjä ruokia, heillä on enemmän painajaisia, enkä oikeasti tiedä mitä siitä tehdä", hän sanoo. "Todisteiden puutteesta huolimatta luulen, että se on mahdollista, koska lääkärien määräämät lääkkeet aiheuttavat joillekin potilaille enemmän unia ja painajaisia."
Paras neuvo on oltava varovainen syödessään mausteisia ruokia ja alkoholia; myrskyisät vatsa myrskyt havaitaan enemmän, jos syöt tai juot lähempänä kuin kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Maito voi rauhoittaa nuo unet. Se on tryptofaanin lähde, aminohappo, joka auttaa aivoja tuottamaan serotoniinia, kemikaalia, joka kytkee aivojen unikytkimen päälle.
Myytti:
Ylimääräisen C-vitamiinin käyttö estää vilustumista.
Totuus:
1970-luvun alkupuolella Nobel-palkittu tiedemies Linus Pauling alkoi torjua C-vitamiinia ennaltaehkäisevästi syöpää ja yleistä kylmähoitoa vastaan - ja syntyi yksi tämän vuosisadan väitetyimmistä lääketieteellisistä myytteistä.
Sittemmin tutkijat ovat suorittaneet tutkimusta aiheesta tutkimuksen jälkeen, ja he ovat yhtä mieltä vain yhdestä asiasta: Todisteet ovat vähemmän kuin ylivoimaiset, että C-vitamiini estää vilustumista tai vähentää heidän oireitaan.
Vuonna 1975 American Medical Associationin lehti julkaisi katsauksen 14 C-vitamiinia koskevasta tutkimuksesta, joka osoitti, että ihmisillä, jotka ottivat vähintään 1 000 mg C-vitamiinia päivässä, oli vähemmän ja lyhyempi vilustuminen kuin niillä, jotka eivät - mutta vain lyhyempiä yhden kymmenesosan päivästä.
Vuonna 1987 Wisconsinin yliopiston lääketieteellisen koulun tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka käyttivät C-vitamiinilisää, oli lievempi kylmäoire, joka katosi keskimäärin viisi päivää aikaisemmin kuin ihmisillä, jotka eivät ottaneet vitamiinia.
Äskettäin Helsingin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa kävi ilmi, että C-vitamiinilisäaineet auttoivat estämään vilustumista ihmisillä, joilla oli yleensä alhainen ruokavalio C-vitamiinia.
"On esitetty joitain ehdotuksia, että C-vitamiini lievittää oireita jonkin verran kylmäsi takia, mutta mielestäni ei ole paljon näyttöä siitä, että sillä olisi hyödyllisiä terveysvaikutuksia", sanoo tohtori Walter Willett, Harvardin yliopiston julkisen koulun epidemiologian ja ravitsemuksen professori. terveys.
Vaikka liian suuri osa vitamiinilisäaineista voi todella olla haitallista sinulle, ylimääräiset C-vitamiiniannokset eivät aiheuta vakavaa terveysriskiä. Tohtori Willett sanoo, että keho levittää tarpeettomia C-vitamiineja virtsaamisen kautta.
Myytti:
Sormustesi murtuminen antaa sinulle niveltulehduksen.
Totuus:
Solmuhalkeilu saattaa heikentää jonkin verran ihmisen pitoa, mutta se ei riitä lääkäreiden hälyttämiseen.
"Jos olisi ollut silmiinpistävä suhde, se olisi jo tunnustettu", sanoo niveltulehduksen säätiön lääketieteellisten asioiden johtaja tohtori Doyt Conn.
Ei ole ihme, että tämä myytti on olemassa: Knuckle-murtuminen kuulostaa kauhealta, kuten oksan napsahdukselta tai luun murtumiselta. Itse asiassa se ei ole muuta kuin ilmakupla, joka aukeaa nivelten nivelnesteessä. Ääni on suhteellisen kova, koska tämä neste on paksu, kuten hunaja.
Noin 25 prosenttia Yhdysvaltojen ihmisistä on kroonisia hakkereita.
