Paistinpannu kanan alfredo parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 10 unssi pakkaus jäädytetty parsakaali tai parsa keihäs
• 12 unssia ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita tai kalkkunanrintaa tarjoiltuja
• 1 rkl ruokaöljyä
• 1 10 unssin pakkaus Alfredon pastakastike
• 4 englantilaista muffinia tai paprikaa, jaettu ja paahdettu
• ¼ tl karkeasti jauhettua pippuria (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä parsakaalia tai parsaa pakkausohjeiden mukaan; valuta ja pidä lämpimänä. Samalla huuhtele kana tai kalkkuna; taputtele kuivaksi. Leikkaa kana tai kalkkuna terävällä veitsellä ristikkäin 1/2-tuumaisiksi nauhoiksi.

• Vaihe 2

  Kypsennä kanaa kuumassa öljyssä kuumassa öljyssä keskimmäisellä kuumuudella 3 - 4 minuutin ajan tai kunnes se on herkkä eikä enää ole vaaleanpunainen. Tyhjennä rasva. Sekoita pasta kastike. Hauduta 2-3 minuuttia tai kunnes kastike on lämmitetty läpi. Aseta paahdettu muffini tai bagel-puolikkaat lautasille. Järjestä parsakaali kärjet huipulla. Lusikka kanaa ja kastike kaiken päälle. Ripottele haluttaessa pippuria. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 520 kaloria, (1 g kylläistä rasvaa, 80 mg kolesterolia, 730 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 27 g proteiinia.