Lounais tonnikala paista | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 unssia kuivattua rusettipastaa
• 2 10, 75 unssia voi tiivistettyä kerma sienikeittoa
• 1 kuppi maitoa
• 2 tl chilijauhetta
• 1 tl jauhettua kuminaa
• ¼ tl suolaa
• 1 12 unssi voi tonnikala (vesipakkaus), valutettu ja hiutale
• 1 11 unssi voi kokonaisen ytimen maissia paprikoilla, valutettu
• 4 kupillista nacho-makuista tortillalastua, karkeasti murskattu

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 350 asteeseen F. Keitä pasta hollantilaisessa uunissa pakkausohjeiden mukaisesti; valua. Palaa pannuun. Sekoita keitto, maito, chilijauhe, kumina ja suola. Taita kevyesti tonnikala ja maissi. Siirrä seos hiomattomaan 2-neljään nelikulmaiseen leivonta-astiaan.

• Vaihe 2

  Paista, peitetty, 20 minuuttia. Ripottele siruilla. Paista peittämätöntä vielä 10–15 minuuttia tai kunnes lämmitetään läpi. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 511 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 27 mg kolesterolia, 1322 mg natriumia, 75 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 7 g sokeria, 26 g proteiinia.