Maustettua bataattia ja kookos smoothie parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ½ kuppia maitoa tai muuta maitoa
• 3 Medjool-päivämäärää, kastettu lämpimään veteen 20 minuutin ajan, kaivot poistettiin
• ½ kuppi rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
• 2 rkl makeuttamatonta silputtua kookospähkinää
• 1 ¼ kuppia höyrytettyä tai paistettua bataattia
• ¼ tl vaniljaa
• ¼ tl jauhettua kanelia
• 2 kuppia jääkuutioita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimessa kaikki aineosat annetussa järjestyksessä. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Jäähdytä, kunnes olet valmis tarjoilemaan.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 369 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 15 mg kolesterolia, 162 mg natriumia, 66 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 44 g sokeria, 15 g proteiinia.