Mausteinen kana-pavun upotus | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 8 unssia tubes kermajuustoa ruohosipulilla ja sipulilla
• 1 10 unssi voi hienontaa tomaattia ja vihreää chilepippuria
• ¼ kuppimaitoa
• 1 tl jauhettua kuminaa
• ½ tl fajita-mausteita
• 2 kuppia hienonnettua keitetyt kanaa
• 2 kuppia silputtua amerikkalaista juustoa (8 unssia)
• 2 kuppia silputtua Monterey Jack -juustoa (8 unssia)
• 1 15 unssi voi valkoisen munuaisen (cannellini) tai pienet valkoiset pavut, huuhdellaan ja valutetaan
• 2 rkl nautiskeli tuoretta korianteria
• Pita-kiilat, paahdetut ja / tai tortilla-sirut

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä kermajuusto, kuivaamattomat tomaatit, maito, kumina ja fajita-mausteet 3 1 / 2- tai 4-litran hitaassa liesihauteessa. Sekoita kana, amerikkalainen juusto, Monterey Jack -juusto ja munuaiset.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä alhaisella lämmöllä 2 - 2 - 3 tuntia. Tarjoile heti tai pidä peitettynä lämpimässä tai heikossa lämpötilassa jopa 2 tuntia. Sekoita korianteri juuri ennen tarjoilua. Tarjoile kasta paahdettujen pitakiilien ja / tai tortillalastujen kanssa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 153 kaloria, (7 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 39 mg kolesterolia, 324 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 2 g sokeria, 8 g proteiinia.