Mausteinen kana pizza | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 unssia ihottomia, luuttomia kananrintaa, leikattu ohuiksi nauhoiksi
• 2 tl ruokaöljyä
• 1 keskipitkä punainen paprika, leikattu ohuiksi nauhoiksi
• ½ keskipitkä punainen sipuli, ohuesti viipaloitu
• Nonstick -keittosuihku
• 1 10 unssipakkaus jäähdytettyä pizza taikinaa
• ½ kuppi pullotettua mietoa pikanttikastiketta
• ½ kuppi silputtua terävää cheddarjuustoa (2 unssia)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kypsennä kananauhat kuumassa öljyssä keskimmäisen korkeassa kuumassa noin 5 minuutin ajan tai kunnes se ei ole enää vaaleanpunainen. Poista paistinpannu. Lisää paprika ja sipuli paistinpannuun; keitä noin 5 minuuttia tai kunnes tarjous. Poista paistinpannu; syrjään.

• Vaihe 2

  Päällystä 15x10x1-tuumainen paistinpannu ei-tarttuvalla keittosumulla. Kierrä pizza taikina pannulle; paina sormilla 12x8 tuuman suorakulmion muodostamiseksi. Purista taikinan reunat kuoren muodostamiseksi.

• Vaihe 3

  Levitä kuori picante-kastikkeella. Top kanan ja vihannesten kanssa; ripottele cheddarjuustolla. Paista 400 asteen F-uunissa 13-18 minuuttia tai kunnes kuori on ruskea ja juusto on sulanut. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 305 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 43 mg kolesterolia, 527 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 1 g sokeria, 21 g proteiinia.