Teriyaki kana rumaki | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kiloa ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita
• 12 viipaletta pekonia, puolittuna puoliksi
• 6 vihreää sipulia, leikattu ja jokainen leikataan 4 osaan
• 1 kuppi ohuita punaisia ​​paprikaliuskoja (1 keskikokoinen)
• Kuppi teriyaki -lasia

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Leikkaa kana kahdeksan neljään 1-1 / 2-tuumaiseen kappaleeseen. Kääri kananpalat pekonilla. Kierrä pekoniin kääritty kanapala, vihreän sipulin pala ja paprikaliuska jokaiselle kaksikymmentäneljälle 4-6-tuumaiselle vartaalle. * Aseta 15x10x1-tuumaiseen paistinpannuun.

• Vaihe 2

  Paista 8 minuuttia. Harja teriyaki -lasilla. Paista noin 16 minuuttia enemmän tai kunnes pekoni on kypsennetty läpi.

*

Jos käytät puisia vartaita, liota niitä vedessä vähintään 30 minuuttia; valuta ennen käyttöä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 114 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 24 mg kolesterolia, 325 mg natriumia, 1 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 1 g sokeria, 7 g proteiinia.