Thai kanansiipit parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 kanansiipiä
• 8 valkosipulinkynsiä, karkeasti hienonnettu
• 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
• 2 tl soijakastike
• 2 tl hunajaa
• 1 tl kuivattua korianteria, murskattu
• 1 tl kalakastike *
• Salaatinlehdet (valinnainen)
• Raastettu porkkana (valinnainen)
• Teriyaki-kastike (valinnainen)
• Makea-hapan kastike (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Katkaise kanansiipien kärjet ja heitä ne pois. Leikkaa siipien liitokset 24 kappaleen muodostamiseksi. Aseta kanansiipit suureen pakastinpussiin; Lisää valkosipuli, inkivääri, soijakastike, hunaja, korianteri ja kalakastike. Seal laukku; käänny kanansiipien takkiin. Jääkaapissa 2 - 24 tuntia.

• Vaihe 2

  Kuumenna uuni 350 ° F: seen.

• Vaihe 3

  Aseta siipit folioilla vuoratulle leivänarralle. Paista 15 minuuttia. Käännä ja paista 5 minuuttia enemmän tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen. (Tai paista 4 tuumaa lämmöltä 10 minuutin ajan. Käännä ja paista noin 5 minuuttia enemmän tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen.)

• Vaihe 4

  Koristele haluttaessa salaattia ja porkkanaa ja tarjoile kastikkeilla.

Jäädy eteenpäin:

Valmistaudu vaiheen 1 läpi ja jäädytetään enintään 2 kuukaudeksi. Sulata kokonaan jääkaapissa. Jatka vaiheen 2 mukaisesti.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 263 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 7 g monityydyttymättömiä rasvoja), 84 mg kolesterolia, 336 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 3 g sokeria, 21 g proteiinia.