Tonnikala-pinaatti punos parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 10 unssipakkaus pakastettu hienonnettu pinaatti, sulatettu ja hyvin valutettu
• 1 9, 25 unssi voi iskeä valkoisen tonnikalan (vesipakkaus), valuttaa ja hiutaleiksi
• 1 kuppi vähärasvaista ricotta-juustoa tai kermamaista raejuustoa, valutettu
• ½ kuppi raastettua Parmesan-juustoa
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• 1 paketti (8) jäähdytettyä puolikuun rullaa
• 3 paksua viipaletta provolonejuustoa (3 unssia)
• Hienonnettu tomaatti (valinnainen)
• Raastettu parmesanjuusto (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita täyttöä varten pinaatti, tonnikala, ricotta tai raejuusto, 1/2 kuppi Parmesan-juustoa ja valkosipulia; syrjään.

• Vaihe 2

  Rullaa ja erota puolikuun taikina neljään suorakaiteen muotoon. Aseta suorakulmiot hiukan hiomattomalle leivinlevylle tai matalalle leivinpannalle päällekkäin olevien reunojen kanssa hiukan, 14x10 tuuman suorakulmioksi. Paina reunat ja reiät tiukasti yhteen tiivistämiseksi.

• Vaihe 3

  Levitä täyte 3-1 / 2-tuumaisena kaistaleena taikinan keskustaa pitkin. Yläosa kanssa provolone, leikkaamalla juusto tarvittaessa täyte peittämiseksi.

• Vaihe 4

  Tee leikkeitä taikinasta 1 tuuman välein suorakulmion molemmilta pitkiltä sivuilta vain arkin reunaan. Taita taikinaliuskat vinottain täyttöasteen päälle, limittäiset liuskat ja vuorotellen sivuilta, jotta punottu ulkonäkö saadaan.

• Vaihe 5

  Paista 375 asteen F-uunissa 18 - 20 minuuttia tai kunnes kultainen. Tarjoile lämpimänä. Tarjoa haluttaessa tomaatteja ja lisäraastettua Parmesan-juustoa.

Ruokavalionvaihdot:

1-1 / 2 tärkkelystä, 1 vihannes, 2-1 / 2 rasvaa, 4 vähärasvaista lihaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 480 kaloria, (11 g tyydyttynyttä rasvaa, 56 mg kolesterolia, 1139 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 34 g proteiinia.