Turkki- ja riisikeitto | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kupillista kananliemettä
• 1 kuppi vettä
• ¼ tl kuivattua rosmariinia, murskattu
• ¼ tl pippuria
• 1 10 unssipakkaus jäädytettyjä sekoitettuja vihanneksia (2 kupillista)
• 1 kuppi pikakeittävää riisiä
• 2 kuppia hienonnettua keitettyä kalkkunaa tai kanaa
• 1 14, 5 unssia voi palattua tomaattia

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa kattilassa lieme, vesi, rosmariini ja pippuri. Kuumennetaan kiehuvaksi. Sekoita sekoitetut vihannekset ja riisi. Palaa kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Peitä ja hauduta 10 - 15 minuuttia tai kunnes vihannekset ja riisi ovat tarjous. Sekoita kalkkuna ja kuivatut tomaatit; lämmitä läpi.

Ruokavalionvaihdot:

1 tärkkelys, 2 vähärasvaista lihaa, 1 vihannes.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 209 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 36 mg kolesterolia, 699 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 20 g proteiinia).