Turkki tacos | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 1 kuppi hienonnettua sipulia (1 iso)
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• 2 kuppia hienonnettua keitettyä kalkkunaa
• 1 8 unssi voi tomaattikastiketta
• 1 4 unssi voi kuutioitua vihreää chilipaprikaa, valua
• 12 taco-kuorta
• 2 kuppia silputtua salaattia
• ½ kuppi hienonnettua siemennettyä tomaattia (1 keskikokoinen)
• ½ kuppi hienonnettua cheddarjuustoa ja / tai Monterey Jack -juustoa (2 unssia)
• Salsa (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Suihkuta lämmittämätön iso paistinpannu keittosuihkeella. Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli; keitä, kunnes sipuli on tarjous. Sekoita kalkkuna, tomaattikastike ja chili-paprikat. Kuumenna läpi.

• Vaihe 2

  Jaa kanan sekoitus taco-kuorien kesken. Alkuun salaatti, tomaatti ja juusto. Tarjoa haluttaessa salsaa. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 286 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja), 51 mg kolesterolia, 473 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 4 g sokeria, 19 g proteiinia.