Kana - ja pinaattiliikevaihto parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi hienonnettua keitetyt kanan tai kalkkunan (6 unssia)
• ½ unssipaketti jäädytettyä pilkottua pinaattia tai parsakaalia, sulatettu ja hyvin valutettu
• ⅓ kuppi silputtua vähärasvaista mozzarellajuustoa
• 3 rkl viipaloitua vihreää sipulia
• ½ tl kuivattua oreganoa, murskattu
• ⅛ tl valkosipulin suolaa
• pippuri
• ¾ kuppi pakattua keksisekoitusta
• ½ kuppi täysjyväjauhoja
• Kuppi rasvatonta maitoa
• ½ kuppi pizza kastike

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä kana, pinaatti tai parsakaali (leikkaa kaikki suuret parsakaalipalat), juusto, sipuli, oregano, valkosipulisuola ja pippuri täyttöä varten sekoituskulhoon. Keskeytä.

• Vaihe 2

  Sekoita sekoitusastiassa keksisekoitus ja jauhot. Sekoita maitoa kunnes se on kostutettu. Käännä taikina ulos kevyesti jauhotetulle pinnalle ja vaivaa 10–12 iskua. Jaa taikina neljään yhtä suureen osaan. Rullaa jokainen pala 7-tuumaiseksi ympyräksi.

• Vaihe 3

  Lusikka neljäsosa täyteaineesta puolille jokaisesta taikinapiiristä. Taita toinen taikinan puolikas täyttöalan päälle ja sulje reunat haarukan piikkillä. Aseta liikevaihdot hiottamattomalle leivinlevylle.

• Vaihe 4

  Paista 400 asteen F. uunissa noin 20 minuuttia tai kunnes kultainen. Kuumenna pizza kastike pienessä kattilassa kunnes se on kuuma. Tarjoa kuumilla vaihtoilla. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 285 kaloria, 43 mg kolesterolia, 631 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja, 21 g proteiinia.